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22 consejos prácticos para combatir el estrés laboral

Cada día tenemos que esforzarnos más en nuestro trabajo (lograr más ventas, nuevos proyectos, nueva competencia, etc.).

Todo ello, causa un estrés laboral negativo que no sólo impacta el propio desempeño profesional sino también en el hogar.

Es importante saber manejar y hasta combatir el estrés laboral negativo para lograr así convertirse en un profesional exitoso.

A continuación se presentan algunos consejos prácticos a este respecto:

– Dormir las ocho horas. Despertarás con disposición de iniciar un nuevo día con mucha energía.

– Levantarse a tiempo para viajar sin tráfico. Evitarás llegar tensa y malhumorada a la oficina.

– Ambientar tu puesto de trabajo. Debe ofrecerte comodidad y tranquilidad.

– Mantener el escritorio ordenado Aunque no seas la más ordenada, procura mantener tu área de trabajo despejada. El desorden en momentos de presión puede provocar explosiones, especialmente cuando no encuentras el documento que tu jefe necesita.

– No permitir que tus días se vean contrariados por habladurías de pasillo sin sentido.

– No encargarse de todo. Desarrolla el hábito de delegar, si tu puesto te lo permite. Sentirás menos peso sobre tus hombros.

– No exigirse demasiado. La idea no es salir de la oficina y llevar el trabajo y los pensamientos de preocupación con la familia.

– Establecer de forma realista metas que puedas ir cumpliendo para sacar el trabajo poco a poco.

– No permitir que tu autoestima se vea afectada por alguna falta cometida. Es importante tener mucho cuidado con esto. Somos falibles, y no es sano descargar las frustraciones en casa o con los niños.

– Considerar los errores y los momentos de suma presión como formas de aprendizaje. Recuerda que de todas esas aparentes malas experiencias, podemos adquirir entereza y madurez.

– Hacer tu mejor esfuerzo sin esperar que el jefe o los compañeros te elogien. Motiva en ti la excelencia sin caer en el perfeccionismo.

– Recordar el aprendizaje Cuando realices tareas que no sean de tu total agrado, ten presente que en todo oficio siempre hay algún tipo de aprendizaje. En un futuro, por alguna razón que ahora desconoces, necesitarás de dicho conocimiento. Si le tomas aversión, seguramente le darás paso al estrés.

– Comer fuera de la oficina. Si la conversación te relaja, se puede invitar a algunas buenas compañeras.

– Evitar hablar de temas laborales mientras almuerzas fuera. Temas de trabajo o depresivos no serán el mejor postre para retornar a la oficina, acabada la hora de almuerzo.

– Procurar sostener conversaciones que te hagan crecer emocional y espiritualmente.

– Almorzar al aire libre, si es posible. El contacto con la naturaleza te relajará.

– Leer en tu hora de almuerzo un libro que te motive a nivel personal o familiar.

– Acostumbrarse a pasar tiempo agradable en familia.

– Evita consumir continuamente comida chatarra. Además de los estragos que provoca al cuerpo, hace que te sientas más pesada y tu desempeño laboral se afecta.

– Hacer ejercicio Busca la forma de ejercitarte.

– Recordar a Dios Cuando pienses que tienes mucha presión en tu oficina, recuerda que hay personas que desearían contar con un empleo. Agradécele a Dios por lo que tienes.

– Pasar tiempo con amistades motivadoras y no estresantes. Si tienen niños al igual que tú, dispongan el tiempo para compartir y hablar de buenos temas. Un fin de semana relajado te hará llegar bien motivada a la oficina.

 

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2 comentarios para “22 consejos prácticos para combatir el estrés laboral”

  • que buen consejo y siempre dar gracias a Dios por todo por que por el es que tenemos todo lo que poseemos….

  • Stella:

    Mil gracias x este consejo práctico me sirvio bastante es mas me levanto el autoestima para valorar todo lo que Dios no brinda solo debemos organizarnos eso depende de uno mismo.

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