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Cómo mantener el nuevo peso después de rebajar?

Has pasado semanas o quizás meses manteniendo una estricta dieta para bajar de peso, lo cual no ha sido tarea fácil.

Ahora que ya te sientes conforme con tu peso, decides detenerte, pero con el temor de volver a engordar y no saber qué hacer para quedarte en la talla ideal que ahora tienes.

Lo importante ahora es aprender a balancear los alimentos de forma adecuada, y comer a las horas que deben ser.

Trucos para mantener el peso
– Con tu nueva figura puedes probar agregando gradualmente unas 200 calorías de alimentos saludables y de bajo contenido de grasa, a lo que regularmente comes, para ver si tu peso se mantiene. Si no engordas, puedes ir agregando más calorías y medir hasta dónde llegar para que sigas manteniendo el peso ya logrado. ¡Pero ojo! De a poco a poco, ¡no te vayas a ir en el gusto!

– Recuerda que la actividad física juega un papel muy importante. Es recomendable que realices actividades que consuman entre 1.500 y 2.000 calorías por semana. Camina o trota.

– Prepara los alimentos de diferentes formas, sin abusar de fritos y guisos. Combínalos también con preparaciones más sanas, como cocina al vapor o a la parrilla.

– El secreto de las personas delgadas es levantarse de la mesa una vez terminado el plato, para evitar comer más

Consejos prácticos
– Desayuna bastante, esta es una clave para comenzar bien el día, además te ayuda a evitar sucumbir las tentaciones hasta llegada la hora del almuerzo.

– Acostúmbrate a comer despacio, porque mientras más mastiques cada bocado, más rápido te saciarás.

– Evita las sodas o gaseosas. Estas producen una sensación de hinchazón, aunque sea light.

– Utiliza solo la sal que sea imprescindible si no quieres acumular líquidos.

– Bebe un vaso de agua antes de cada comida, así también sentirás que te llenas más rápido.

– Mantener el peso quizás te parezca un reto, pero con la ayuda de estos tips, de seguro será más fácil. Si te pasas un poquito en lo que comes, compénsalo con rutinas de ejercicios para quemar las calorías,

 

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