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Tips para adelgazar fácilmente

Muchas personas le cuesta adelgazar aunque sea un kilo. Sin embargo, existen diferentes tips y recomendaciones que facilitan adelgazar de forma sana.

Es importante recalcar que para perder peso no sólo se requiere una balanceada alimentación con un mínimo de grasas saturadas y golosinas sino que también se necesita la realización de algún tipo de ejercicio.

Esto no significa el tener que ir a diario al gimnasio, ya que incluso en el hogar y en oficina se puede efectuar algún tipo de ejercicio.

Ejercicio en la oficina
Estas son algunas actividades que puedes hacer mientras trabajas:

  • Estar de pie cuando hablas por teléfono.
  • Utilizar las escaleras y no el elevador.
  • Participar de las actividades deportivas de la oficina.
  • Dejar el automóvil distante del edificio en el que trabajas.
  • Al usar transporte público, bájate dos paradas antes y camina el resto del trayecto.
  • Darle la vuelta a la cuadra después del almuerzo.
  • Ingerir líquidos (agua) te hará ir al sanitario con mayor frecuencia.

Hacer “oficios” es ejercicio
Muchas veces el “trajín” de lunes a viernes por el trabajo, hace difícil que te puedas programar para asistir al gimnasio regularmente y el quehacer en casa los fines de semana te resta tiempo para pensar en dedicar por lo menos 45 minutos a ejercitarte. Sin embargo, al hacer los oficios propios del hogar también te puedes adelgazar. A continuación algunas recomendaciones:

  • El escuchar música movida cuando limpias incrementa el ritmo cardiaco y te ayuda a ejercitar los músculos (por la velocidad en los movimientos).
  • Lavar los cristales en forma vigorosa y alternando bs brazos. Los movimientos de extensión harán que tu torso y tus brazos ganen forma.
  • Aspirar las alfombras debe ser de modo rápido y efectuando presión sobre la misma. La espalda debe estar lo más recta que sea posible. Evita inclinarte sobre el aparato.

Cómo caminar te adelgaza.

  • Inicia con 20 minutos la primera semana. Suma diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
  • Empieza las sesiones con 5 minutos de estiramientos y 5 minutos caminando despacio.
  • Cuando termines vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
  • Realizar ejercicios como caminar o pasear como mínimo tres veces por semana te asegura resultados.
  • Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.
  • Viste ropa holgada y zapatillas deportivas cómodas.

 

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Un comentario para “Tips para adelgazar fácilmente”

  • guiselle cordero:

    esta muy interesante todo, que bueno es estar en internet uno aprende mucho con sus consejos

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